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Comer ovos todos os dias: faz bem ou pode prejudicar? 🥚❤️
São um dos alimentos mais consumidos no dia a dia, mas continuam a dividir opiniões. Afinal, comer ovos todos os dias é saudável ou pode trazer riscos? A resposta não é tão simples como parece
Comer ovos todos os dias: faz bem ou pode prejudicar?
© Gettyimages
Os ovos são presença habitual em pequenos-almoços e refeições rápidas, sobretudo entre quem procura opções nutritivas e ricas em proteína. Ainda assim, continuam a levantar dúvidas, especialmente por causa do colesterol.
Do ponto de vista dos nutricionistas do Very Well Health, são um alimento bastante completo. Ajudam a manter a massa muscular, aumentam a sensação de saciedade e podem até contribuir para a perda de peso. Além disso, contêm antioxidantes que ajudam a proteger o organismo e a reduzir o risco de algumas doenças.
Mas nem tudo é assim tão linear.
A maior parte do colesterol está concentrada na gema, o que durante anos levou à recomendação de limitar o consumo. No entanto, especialistas indicam que os ovos também podem aumentar o colesterol ‘bom’, que ajuda a eliminar o colesterol prejudicial do sangue. Ainda assim, quem tem níveis elevados deve ter atenção ao consumo.
Outro factor importante é a forma como são preparados. Ovos cozidos, escalfados ou mexidos com pouca gordura são opções mais equilibradas, enquanto versões fritas ou acompanhadas de alimentos ricos em gorduras saturadas podem ter o efeito contrário.
No final, tudo depende do equilíbrio. Comer ovos todos os dias pode ser saudável, desde que integrado numa alimentação variada e ajustada às necessidades de cada pessoa.
SIC Mulher
23.04.2026
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